Avoir une peau saine, lumineuse et sans défaut est le rêve de beaucoup d’entre nous. Mais entre mauvaises habitudes, stress du quotidien et hygiène de vie pas toujours optimale, atteindre cet objectif peut sembler difficile.
Pourtant, il est tout à fait possible d’arborer un teint frais et éclatant au quotidien. Quel que soit votre âge ou votre type de peau, des solutions existent pour prendre soin de votre épiderme et révéler votre beauté naturelle.
Découvrez dans cet article les 20 conseils indispensables pour avoir une belle peau.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
L’alimentation joue un rôle primordial sur la santé et la beauté de notre peau. En effet, ce que nous mangeons constitue le « carburant » qui nourrit nos cellules cutanées.
Privilégiez donc :
- Les fruits et légumes de saison, riches en vitamines et antioxydants
- Les aliments complets (céréales complètes, légumineuses…) qui apportent des fibres
- Les protéines maigres (volaille, oeuf, poisson…)
- Les corps gras de qualité (avocat, huile d’olive, oléagineux…)
- L’eau comme boisson principale
À l’inverse, limitez votre consommation d’aliments transformés, trop gras, trop sucrés ou frits qui favorisent l’apparition des imperfections.
Boire beaucoup d’eau
L’eau est essentielle à la belle peau ! En effet, bien hydraté, notre épiderme est plus souple, lisse et lumineux. À l’inverse, la déshydratation le rend terne, sec et fatigué.
Buvez au moins 1,5 L d’eau par jour pour éliminer les toxines et les déchets. Vous pouvez aromatiser votre eau avec des tranches de concombre, citron ou menthe fraîche.
Bien dormir
Un sommeil réparateur est indispensable à la régénération de la peau. Pendant que nous dormons, elle se renouvelle en profondeur et synthétise de nouvelles cellules.
Le manque de sommeil provoque à l’inverse une peau terne, des cernes et un teint brouillé. Pour favoriser la belle peau, dormez au moins 7 heures par nuit.
Pratiquer une activité physique régulière
Faire du sport agit positivement sur la peau à plusieurs niveaux :
- La transpiration élimine les toxines
- La microcirculation est stimulée, ce qui apporte éclat et vitalité
- Le stress est évacué
Optez pour 30 minutes d’activité cardio 3 à 5 fois par semaine. La marche active, la natation, le vélo ou encore la danse sont d’excellents choix.
Gérer son stress
Le stress favorise la production de cortisol, hormone qui augmente la sécrétion de sébum et l’inflammation de la peau.
Pour préserver votre capital beauté :
- Pratiquez des activités relaxantes comme le yoga, la méditation, les massages…
- Accordez-vous des petits plaisirs : lecture, musique, balade en nature…
- Apprenez à lâcher prise sur les tracas du quotidien
Se protéger des rayons UV
Le soleil est le principal responsable du vieillissement cutané prématuré : taches pigmentaires, rides, relâchement…
Pour préserver votre peau :
- Évitez de vous exposer entre 12h et 16h
- Portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements protecteurs
- Appliquez généreusement un écran solaire à fort indice de protection
Connaître les besoins de sa peau
Différents types de peau existent, avec des caractéristiques et des besoins bien spécifiques :
- La peau sèche manque de lipides, elle a tendance à tirer et à rougir
- La peau grasse produit trop de sébum, elle est brillante et sujette aux imperfections
- La peau mixte conjugue des zones grasses et des zones sèches
- La peau sensible réagit fortement aux agressions extérieures
- La peau mature perd en densité, fermeté et élasticité
Pour prendre soin efficacement de votre épiderme, vous devez donc bien identifier son type et ses particularités.
Pratiquer un démaquillage soigneux
La toilette du soir vise à éliminer les impuretés accumulées pendant la journée : sébum, résidus de pollution, cellules mortes…
Utilisez pour cela un soin spécifique adapté à votre type de peau : huile démaquillante, lait, mousse, eau micellaire…
Massez délicatement le produit sur peau humide en insistant sur la zone T (front, nez, menton) puis rincez. Votre peau est propre et prête à absorber vos soins de nuit.
Nettoyer sa peau matin et soir
Outre le démaquillage, un nettoyage quotidien à l’eau ou avec un produit doux (gel, pain surgras, savon…) est également indispensable.
Il élimine le sébum, les cellules mortes et les éventuelles traces de pollution accumulées pendant la nuit ou la journée.
Privilégiez pour cela des formules respectueuses des peaux sensibles.
Réaliser des gommages régulièrement
Le gommage vise à éliminer en douceur les cellules mortes qui « étouffent » l’épiderme. En permettant à la peau de respirer, il booste l’éclat du teint.
À réaliser 1 à 2 fois par semaine selon votre type de peau. Attention à ne pas décaper ou irriter la peau avec des grains trop gros.
Utiliser des masques adaptés
Véritable boost de soin intensif, le masque apporte nutrition, hydratation ou pureté en profondeur. À utiliser 1 à 2 fois par semaine, il complète idéalement la routine beauté quotidienne.
Mixez les masques en fonction de vos besoins :
- Hydratation : masque à l’aloe vera, à l’acide hyaluronique…
- Pureté : masque à l’argile, au charbon…
- Eclat : masque à la vitamine C…
Hydrater son visage quotidiennement
L’hydratation est la clé d’une peau saine et lumineuse. Elle apporte souplesse, confort et rebond.
Le matin, appliquez une noisette de soin adapté à votre type de peau sur l’ensemble du visage et du cou. Insistez sur les zones sèches (joues, contour des yeux et des lèvres…).
Le soir, choisissez de préférence une texture plus riche afin de nourrir l’épiderme pendant la nuit.
Appliquer un sérum ciblé
Concentré d’actifs puissants, le sérum pénètre au coeur de l’épiderme pour traiter des problématiques précises : hydratation intense, lissage des rides, éclat…
À utiliser avant votre crème de jour ou de nuit, il en potentialise les bienfaits. Quelques gouttes suffisent pour un résultat maximal.
Hydrater le contour des yeux et des lèvres
Plus fines et fragiles, ces zones ont tendance à se rider et à tirer rapidement. Un soin spécifique s’impose !
Tapotez matin et/ou soir votre contour de l’oeil avec un serum ou une crème adaptée. Insistez également sur le contour des lèvres, trop souvent négligé.
Masser son visage
En stimulant la microcirculation sanguine, le massage du visage aide à préserver l’élasticité de la peau et à atténuer les rides.
À réaliser pendant 1 à 2 minutes lors de l’application de vos soins, avec la pulpe des doigts ou des outils spécifiques (rouleau de jade, gua sha…). N’hésitez pas à insister sur les zones de tension (entre les sourcils, rides du lion…).
Privilégier les soins naturels
Composés d’ingrédients d’origine végétale, minérale ou marine, les cosmétiques naturels respectent le film hydrolipidique de la peau.
Ils sont donc particulièrement recommandés pour les épidermes sensibles ou réactifs. De plus, ils sont bons pour la planète !
Éviter de toucher son visage
Véritables nids à microbes, nos mains véhiculent chaque jour des milliers de bactéries. En les portant à notre visage, le risque est donc grand de provoquer boutons, rougeurs, irritations…
Alors autant que possible, on évite de se toucher le visage dans la journée. Et on se lave bien les mains !
Se laver régulièrement les mains
Parce qu’elles sont en contact permanent avec des surfaces potentiellement sales ou contaminées, nos mains doivent être lavées très régulièrement.
Privilégiez un nettoyage à l’eau et au savon de Marseille plusieurs fois par jour, en insistant bien entre les doigts. Un geste simple pour préserver la pureté de votre peau !
Ne pas triturer ses imperfections
Même si l’envie est grande, évitez d’essayer de percer vos points noirs ou boutons, au risque d’aggraver la situation.
Patientez qu’ils mûrissent d’eux-mêmes, ou faites appel à un professionnel pour une extraction en douceur. Vos mains sales risqueraient de propager les bactéries et d’accentuer l’inflammation !
Faire des cures de compléments alimentaires
Riches en vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels…, certains compléments alimentaires aident à nourrir la peau de l’intérieur et à combler d’éventuelles carences.
